Megújult az edzéstervem, a régi elég leharcolt és nem túlzottan hatékony volt már. Bár elég sokat sikerült elérnem vele, mégsem voltam elégedett. A következő végeredménnyel módosult a tervem:
Hétfő / Csütörtök:
Fekvőtámasz
Húzódzkodás
Vádli
Kedd / Péntek:
Guggolás
Kézenállás
Fogáserősítés
Szerda / Szombat:
Híd
Lábemelés
Csavarás
Idő közben elértem guggolásból a 7. szintet, Fekvőtámaszból a 6. szintet, Hídból a 4. szintet, Húzódzkodásból az 5. szintet, Lábemelésből a 6 szintet, és Kézen állából a 3. szintet.
Lényegi változtatás az edzések köreiben is vannak, ugyanis nem 2-3 kört tartalmaz az új edzésterv, hanem minden gyakorlatból 5 edző sorozatot. Jobban megdolgoztatja az izmokat, de mégsem terheli túl az ízületeket. Kitörtem ezáltal a stagnálásból és újból elkezdtem fejlődni.
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.