Calisthenic Edzés


2014. november 23. 13:32 - Laborem

Edzésterv 3.0.1

  Megújult az edzéstervem, a régi elég leharcolt és nem túlzottan hatékony volt már. Bár elég sokat sikerült elérnem vele, mégsem voltam elégedett. A következő végeredménnyel módosult a tervem: Hétfő / Csütörtök:  Fekvőtámasz Húzódzkodás Vádli Kedd /…

Tovább
Szólj hozzá!
2014. szeptember 28. 19:53 - Laborem

Heti összesítés

  A héten minden második napra terveztem edzést, pihenő hetet tartottam. Rám is fért már. Ma elkezdtem az eredeti edzésterv szerint mozgást.  Guggolás: Pavel guggolás  Fekvőtámasz: Teljes fekvőtámasz 2*15 Híd szögben: 2*17 Csavarás egyenes lábbal Vádliemelés hajlított…

Tovább
Szólj hozzá!
2014. szeptember 21. 19:58 - Laborem

Újult erővel

Egylábas guggolás széken (7.szint helyett): 5 mindkét lábra Teljes fekvőtámasz (5.szint): 2*15 Híd szögben (3.szint): 2*17 Csavarás egyenes lábbal Vádliemelés hajlított térddel talajról: 4*20 A guggolás sokkal kivitelezhetőbb volt, tökéletes átmenetet képez.

Tovább
Szólj hozzá!
2014. szeptember 19. 20:54 - Laborem

Újra szintlépés

  Ismét vége egy napnak. Az edzés rendes ütemben zajlott. Lábemelésből új szintre lépek, húzódzkodásból szintén sikerült egyel feljebb lépnem. elég sok időt töltöttem a vízszintes húzással, remélem innentől jobban fogok fejlődni. Húzódzkodás (2.szint): 3*30…

Tovább
Szólj hozzá!
2014. szeptember 18. 21:12 - Laborem

Felemás guggolás

  Ma elértem egy kritikus részéhez a fegyencedzésnek. Ez a felemás guggolás. Igencsak feladta a leckét. A guggolás zárt lábbal és a felemás guggolás között egy óriási szakadék tátong. Hiába az erős láb, az egyensúlyérzéken is csiszolni kell még. Volt sok kísérletem a…

Tovább
Szólj hozzá!
2014. szeptember 17. 20:29 - Laborem

Kiegészítés

  Ez egy remek nap volt. Kiegészítettem az edzésem két új gyakorlattal, lassan kezd körvonalazódni az új edzésprogramom is.  Húzódzkodás (2.szint): 3*25 Lábemelés (5.szint): 2*20 Varjútartás (2.szint): 25 másodperc Fogáserősítés (vízszintes függeszkedés) 30…

Tovább
Szólj hozzá!
2014. szeptember 14. 14:57 - Laborem

IV. Edzésnapló

  Ma elkezdődött a 4. edzésnaplóm írása abba a bizonyos füzetbe. Átnézve a füzeteket a fejlődésem biztosított és a megfelelő irányba tartok. A hasra többet kell majd fordítanom, és visszatérni a diétás étrendhez. Guggolás (6.szint) : 2*15 Fekvőtámasz (5.szint):…

Tovább
Szólj hozzá!
2014. szeptember 13. 14:19 - Laborem

Fegyencedzés 2.

  A 2. könyv inkább haladóknak ajánlott technikákat tartalmaz. Tökéletesen tovább kalauzolja az olvasót a saját testsúllyal történő edzések világában.    A gyakorlatokat tekintve sokkal nehezebbek és összetettebbek. Ebben a kötetben már tovább lép a "szárnysegéd izmokra"…

Tovább
Szólj hozzá!
2014. szeptember 07. 15:42 - Laborem

Fegyencedzés 1.

  A könyv címe kétségkívül figyelemfelkeltő, engem rögtön megfogott és azonnal bele is lapoztam. Tulajdonképpen egy amerikai elítélt börtönbeli edzéséről, filozófiájáról és szemléletéről szól. A calisthenic edzés börtönbeli szerepe jelentős. A könyv szerint a rabok…

Tovább
Szólj hozzá!
Calisthenic Edzés
süti beállítások módosítása