Egylábas guggolás széken (7.szint helyett): 5 mindkét lábra Teljes fekvőtámasz (5.szint): 2*15 Híd szögben (3.szint): 2*17 Csavarás egyenes lábbal Vádliemelés hajlított térddel talajról: 4*20 A guggolás sokkal kivitelezhetőbb volt, tökéletes átmenetet képez.

  Ismét vége egy napnak. Az edzés rendes ütemben zajlott. Lábemelésből új szintre lépek, húzódzkodásból szintén sikerült egyel feljebb lépnem. elég sok időt töltöttem a vízszintes húzással, remélem innentől jobban fogok fejlődni. Húzódzkodás (2.szint): 3*30…

  Ma elértem egy kritikus részéhez a fegyencedzésnek. Ez a felemás guggolás. Igencsak feladta a leckét. A guggolás zárt lábbal és a felemás guggolás között egy óriási szakadék tátong. Hiába az erős láb, az egyensúlyérzéken is csiszolni kell még. Volt sok kísérletem a…

  Ez egy remek nap volt. Kiegészítettem az edzésem két új gyakorlattal, lassan kezd körvonalazódni az új edzésprogramom is.  Húzódzkodás (2.szint): 3*25 Lábemelés (5.szint): 2*20 Varjútartás (2.szint): 25 másodperc Fogáserősítés (vízszintes függeszkedés) 30…

  Ma elkezdődött a 4. edzésnaplóm írása abba a bizonyos füzetbe. Átnézve a füzeteket a fejlődésem biztosított és a megfelelő irányba tartok. A hasra többet kell majd fordítanom, és visszatérni a diétás étrendhez. Guggolás (6.szint) : 2*15 Fekvőtámasz (5.szint):…

  A könyv címe kétségkívül figyelemfelkeltő, engem rögtön megfogott és azonnal bele is lapoztam. Tulajdonképpen egy amerikai elítélt börtönbeli edzéséről, filozófiájáról és szemléletéről szól. A calisthenic edzés börtönbeli szerepe jelentős. A könyv szerint a rabok…

 Mint az első posztomban leírtam, elég energiahiányos voltam mindig. Ezért is kezdtem edzeni. Reméltem, majd kicsit fittebb lehetek, és jobban bírom a gyűrődést. Nos ennél jóval többet kaptam.   A dolgok szép sorjában követik egymást. Ok és okozat kéz a kézben jár. Egyik…

  Ma kipihent és energikus voltam. A célul kitűzött fejlődésemet sikerült megvalósítani, így mai edzésem a következő módon alakult: Guggolás (5.szint): 2*30 Fekvőtámasz (4.szint): 2*25 Híd (3.szint): 2*8   Mivel gond nélkül zajlott az edzés, a guggolás és a fekvőtámasz…

  Mai edzésem nagyon nehézkes volt. Éjszaka keveset sikerült aludnom, elég gyenge voltam egész nap.  Húzódzkodás (2.szint): 3*15 Lábemelés (5.szint): 2*5 Varjútartás (2.szint): 15 mp   Ha holnap is ilyen rossz napom lesz, akkor pihenőnapot iktatok be. Zenét választottam…

  Ismét egy fantasztikus edzésen vagyok túl. Egyre jobban megy,  rohamos fejlődésen megyek keresztül. szinte napról napra emelni kell az ismétlések számát. Teljes guggolás (5.szint): 2*20 Fél fekvőtámasz (4.szint): 2*20 Híd szögben (3.szint): 2*5 Híd végre hajtásakor…