Ismét vége egy napnak. Az edzés rendes ütemben zajlott. Lábemelésből új szintre lépek, húzódzkodásból szintén sikerült egyel feljebb lépnem. elég sok időt töltöttem a vízszintes húzással, remélem innentől jobban fogok fejlődni. Húzódzkodás (2.szint): 3*30…

  Ma elértem egy kritikus részéhez a fegyencedzésnek. Ez a felemás guggolás. Igencsak feladta a leckét. A guggolás zárt lábbal és a felemás guggolás között egy óriási szakadék tátong. Hiába az erős láb, az egyensúlyérzéken is csiszolni kell még. Volt sok kísérletem a…

  Ma elkezdődött a 4. edzésnaplóm írása abba a bizonyos füzetbe. Átnézve a füzeteket a fejlődésem biztosított és a megfelelő irányba tartok. A hasra többet kell majd fordítanom, és visszatérni a diétás étrendhez. Guggolás (6.szint) : 2*15 Fekvőtámasz (5.szint):…

  Paul "Coach" Wade kiadta a fegyencedzés című munkája kiegészítéseként az edzésnapló változatot is. Nos, ez a húzása kissé ellentmondásosnak bizonyult az első kötetben leírtakhoz képest.    A Fegyencedzés 1-ben nagy hangsúlyt fektet az edzésnapló írására, de kiemeli,…

  A 2. könyv inkább haladóknak ajánlott technikákat tartalmaz. Tökéletesen tovább kalauzolja az olvasót a saját testsúllyal történő edzések világában.    A gyakorlatokat tekintve sokkal nehezebbek és összetettebbek. Ebben a kötetben már tovább lép a "szárnysegéd izmokra"…

  A könyv címe kétségkívül figyelemfelkeltő, engem rögtön megfogott és azonnal bele is lapoztam. Tulajdonképpen egy amerikai elítélt börtönbeli edzéséről, filozófiájáról és szemléletéről szól. A calisthenic edzés börtönbeli szerepe jelentős. A könyv szerint a rabok…

 Javuló közérzetem miatt folytatom a harcosok étrendjét! A dohányzásmentes élet nagyon jó érzéssel tölt el, nem hiányzik a cigaretta, nincsenek elvonási tünetek sem. A tegnapi nyújtás jól ment, eredmények is vannak már. Ez megmutatkozott az edzésemben is. Guggolás (6.szint):…

Guggolás (6.szint): 1*5 Fekvőtámasz (5.szint): 1*5 Híd (3.szint): 2*10 Nem okozott gondot a magasabb szintre lépés. Meglepődve tapasztaltam, hogy ahogy a nagy könyvben meg van írva, ha lelkiismeretesen csinálom a programok és türelemmel akkor meg lesz a gyümölcse, így nem visel meg…

 Mint az első posztomban leírtam, elég energiahiányos voltam mindig. Ezért is kezdtem edzeni. Reméltem, majd kicsit fittebb lehetek, és jobban bírom a gyűrődést. Nos ennél jóval többet kaptam.   A dolgok szép sorjában követik egymást. Ok és okozat kéz a kézben jár. Egyik…

  Mai edzésem nagyon nehézkes volt. Éjszaka keveset sikerült aludnom, elég gyenge voltam egész nap.  Húzódzkodás (2.szint): 3*15 Lábemelés (5.szint): 2*5 Varjútartás (2.szint): 15 mp   Ha holnap is ilyen rossz napom lesz, akkor pihenőnapot iktatok be. Zenét választottam…