A mai nap ismét fantasztikus volt. Itthoni munkával kezdődött a napom, fűnyírásból állt főként. Könnyed ebéd és szieszta következett, majd a délutánt edzéssel töltöttem:
Húzódzkodás (2.szint): 3*15
Lábemelés (4.szint): 2*15
Varjútartás: 20 mp
Fejenállás: 2 perc
Ma érdekes cikkre bukkantam, mégpedig a testzsírszázalékról volt szó. Az írás szerint némi zsírkészletre szükségünk van szervezetünk egészséges működéséhez. Megadja egy táblázat az egészséges zsír tartalékot, és jól kiolvasható belőle, hogy milyen mennyiségnél beszélhetünk túlsúlyról.
Nők esetében:
| Kor | Sovány | Egészséges | Túlsúlyos | Elhízott |
| 20-40 | 21% alatt | 21-33% | 33-39% | 39% felett |
| 41-60 | 23% alatt | 23-34% | 34-40% | 40% felett |
| 60 felett | 24% alatt | 24-36% | 36-42% | 42% felett |
Férfiak esetén:
| Kor | Sovány | Egészséges | Túlsúlyos | Elhízott |
| 20-40 | 8% alatt | 8-20% | 20-25% | 25% felett |
| 41-60 | 11% alatt | 11-22% | 22-27% | 27% felett |
| 60 felett | 13% alatt | 13-25% | 25-30% | 30% felett |
Az egészséges sportos alkat: 14-17%
Találtam egy kalkulátort is, kiszámoltam a testzsír arányomat ami szerint enyhén túlsúlyos vagyok 20,18%. Szóval lesz mit ledolgoznom... nem baj erre való a diéta. Hétvégén összeállítom az étrendemet.
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.