Meglehetősen furcsa dolog a calisthenics edzés keretein belül említeni akár az előző bejegyzésem, akár a jógát, de kicsit a dolgok mögé világítva mégsem annyira.

  Gondolom egyetértünk abban, hogy az egészséghez nem csupán az erőnlét tartozik hozzá hanem a megfelelő étrend, az izületek, inak rugalmassága is fontos. Vannak gyakorlatok amikhez igencsak kell némi hajlékonyság is. Ami engem illet a csípő izületem nagyon merev, ezért a V lábemelés meg sem tudnám csinálni. Mondjuk még nem is tartok ott, de az ember kicsit elébe megy a dolgoknak, az nem fog megártani. Mint írtam már, eddig nem igazán sportoltam semmit, így nem is csoda, hogy berozsdásodtam. Nagy segítségemre lesznek a nyújtó gyakorlatok. Viszont a legjobb nyújtó gyakorlatokat hol találhatjuk meg? A jóga keretein belül.

 Amire szükségem van:

Gólyaállás terpeszben

• Lazítja, nyújtja a csípő ízületet, a láb izmait, a bokákat és a gerinc öt alsó csigolyáját
• Javítja a has belső szerveinek működését, főleg a vékony- és a vastagbélét
• Gyógyítja az isiászt
• Szabályozza a vércukorszintet
• Fokozza az agy és a központi idegrendszer vérellátását
• Hangulatjavító, jó depresszió ellen
• Késlelteti az öregedést

Gólyaállás:

• Nyújtja a gerincet, fokozza a hajlékonyságát
• Formálja a csípőt és a feneket
• Segíti az alhas belső szerveinek működését
• Erősíti és nyújtja a láb izmait, szalagjait, inait, javítja a keringésüket
• Stimulálja a belső szerveket, különösen a májat és a hasnyálmirigyet
• Keringésjavító

Ami engem illet elsősorban a nyújtások és a hajlékonyság miatt van rá szükségem. Főleg pihenő napokon tervezem, bár lehetséges, hogy beépítem az edzésembe is.