Javuló közérzetem miatt folytatom a harcosok étrendjét! A dohányzásmentes élet nagyon jó érzéssel tölt el, nem hiányzik a cigaretta, nincsenek elvonási tünetek sem. A tegnapi nyújtás jól ment, eredmények is vannak már. Ez megmutatkozott az edzésemben is. Guggolás (6.szint):…

Guggolás (6.szint): 1*5 Fekvőtámasz (5.szint): 1*5 Híd (3.szint): 2*10 Nem okozott gondot a magasabb szintre lépés. Meglepődve tapasztaltam, hogy ahogy a nagy könyvben meg van írva, ha lelkiismeretesen csinálom a programok és türelemmel akkor meg lesz a gyümölcse, így nem visel meg…

 Mint az első posztomban leírtam, elég energiahiányos voltam mindig. Ezért is kezdtem edzeni. Reméltem, majd kicsit fittebb lehetek, és jobban bírom a gyűrődést. Nos ennél jóval többet kaptam.   A dolgok szép sorjában követik egymást. Ok és okozat kéz a kézben jár. Egyik…

  Ma kipihent és energikus voltam. A célul kitűzött fejlődésemet sikerült megvalósítani, így mai edzésem a következő módon alakult: Guggolás (5.szint): 2*30 Fekvőtámasz (4.szint): 2*25 Híd (3.szint): 2*8   Mivel gond nélkül zajlott az edzés, a guggolás és a fekvőtámasz…

  Mai edzésem nagyon nehézkes volt. Éjszaka keveset sikerült aludnom, elég gyenge voltam egész nap.  Húzódzkodás (2.szint): 3*15 Lábemelés (5.szint): 2*5 Varjútartás (2.szint): 15 mp   Ha holnap is ilyen rossz napom lesz, akkor pihenőnapot iktatok be. Zenét választottam…

  Ismét egy fantasztikus edzésen vagyok túl. Egyre jobban megy,  rohamos fejlődésen megyek keresztül. szinte napról napra emelni kell az ismétlések számát. Teljes guggolás (5.szint): 2*20 Fél fekvőtámasz (4.szint): 2*20 Híd szögben (3.szint): 2*5 Híd végre hajtásakor…

  A tegnapi edzésem a következő módon zajlott: Guggolás (5.szint) : 2*20 Fekvőtámasz (4.szint) : 2*15 Híd (3.szint) : 1*5   Az étrend kialakítása egyre sürgetőbbé válik. Hétvégén össze fogok állítani egyet. Az edzéseknek hála kevésbé vagyok fáradékony, jobban bírom…

  A mai nap ismét fantasztikus volt. Itthoni munkával kezdődött a napom, fűnyírásból állt főként. Könnyed ebéd és szieszta következett, majd a délutánt edzéssel töltöttem: Húzódzkodás (2.szint): 3*15 Lábemelés (4.szint): 2*15 Varjútartás: 20 mp Fejenállás: 2…

  Időnként megesik, hogy csökken a motiváció. Főként az elején, amikor még csak kóstolgatja az ember a calisthenic edzéseket. Bizonyos estekben már sportnál is előfordulhat. Van aki könnyen veszi, van aki nehezebben. Velem is megtörtént. Sokat tudnak segíteni a megosztó oldalakon…

  Mint minden sportoló és testépítéssel foglalkozó embernek, nekem is szükségem volt egy megfelelő edzéstervre. Az első hónapban kísérleteztem, mert hiába kaptam jobbnál jobb tanácsokat, nekem egyik sem jött be. Talán a legegyszerűbb az, ha kezdésként heti három napot…